(toc)
Berhenti Marah Hari Ini
Kita semua memahami apa itu kemarahan, dan kita semua pernah mengalaminya: apakah itu sebagai gangguan sesaat atau sebagai kemarahan penuh.
Kemarahan adalah emosi manusia yang benar-benar normal, pada umumnya hal itu sehat. Tetapi ketika hal itu lepas kendali dan berubah menjadi merusak, hal itu dapat menyebabkan masalah-masalah di tempat kerja, dalam hubungan pribadi Anda, dan dalam kualitas total hidup Anda. Dan itu mungkin membuat Anda merasa seolah-olah berada di bawah kendali emosi yang tak terduga dan kuat.
Kemarahan secara teknis bukanlah emosi; melainkan reaksi protektif terhadap rasa takut atau ancaman yang dirasakan. Izinkan saya menyatakannya lagi: kemarahan bukanlah benar-benar emosi; itu adalah reaksi protektif terhadap rasa sakit atau ancaman yang dirasakan.
Pikirkan itu; apakah Anda pernah marah tentang sesuatu yang
pada tingkat tertentu tidak terasa mengancam Anda? Seseorang memotong
pembicaraan Anda, seseorang menyuruh Anda melakukan sesuatu yang tidak ingin
Anda lakukan, suara orang yang Anda cintai atau melakukan sesuatu yang terasa
mengendalikan atau sekadar kejam. Semua situasi ini mungkin terasa mengancam.
Dan ketika terancam, bakat bawaan kita adalah melindungi diri kita sendiri atau
sesuatu yang sangat buruk mungkin terjadi pada kita. Di situlah kemarahan, dan
agresi masuk.
 |
| Image by Sasin Tipchai from Pixabay |
Percaya atau tidak, jika Anda memanfaatkan kemarahan dengan benar, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki hubungan yang lebih bahagia dan lebih bugar. Pemanfaatan positif dari kemarahan juga dapat membangun harga diri. Jika Anda dapat memberi tahu seseorang tentang perasaan Anda alih-alih menahannya (perhatikan - saya katakan jangan-teriakkan), Anda mengatakan kepada mereka dan diri Anda sendiri, Saya adalah individu yang berharga dan saya berharap untuk ditujukan seperti itu.
Dalam pengalaman saya, kemarahan hampir seperti kecanduan di mana individu benar-benar kreatif dalam menemukan segala macam alasan untuk kemarahan mereka. Dari waktu ke waktu hampir seolah-olah mereka menyangkal. Sebagian alasannya adalah bahwa cara perilaku kita yang terlihat di dalam mungkin terlihat sangat berbeda bagi seseorang di pihak penerima!
